کلاس یوگای سحرگاهی برای همه سطوح | یوگای صبحگاهی آرام و انرژی‌بخش برای شروع روز مخصوص مبتدی‌ها

جلسه کامل یوگای سحرگاهی در خانه | آساناهای خوابیده، نشسته و ایستاده برای شروع روز
اگه می‌خوای روزت رو با انرژی، تمرکز و حس آرامش شروع کنی، این ویدیو مخصوص توئه 🌅
توی این جلسه‌ی کامل یوگای سحرگاهی سطح مبتدی در سبک ساتیاناندا یوگا، با تمرین‌های سبک و شفابخش شامل پاوان موکت‌آساناها شروع می‌کنیم تا بدن‌مون رو از تنش و خشکی رها کنیم.
حرکات از وضعیت خوابیده شروع می‌شن، بعد به حالت نشسته و ایستاده می‌ریم تا جریان انرژی در کل بدن باز بشه و مفصل‌هامون نرم‌تر بشن ✨

در انتهای جلسه هم یه بخش کتابخوانی کوتاه و الهام‌بخش داریم تا ذهنت رو با نگاهی مثبت و آگاهانه برای شروع روز آماده کنه 💫

این تمرین برای همه‌ی کسایی مناسبه که می‌خوان بدنشون رو به‌آرومی بیدار کنن، انعطافشون رو بالا ببرن، و روزشون رو با آرامش و لبخند شروع کنن 😊

اگه تازه‌کار هستی، نگران نباش — تمام حرکات قدم‌به‌قدم آموزش داده می‌شن و به راحتی می‌تونی همراه بشی 💪

👇🏻 حتماً بعد از تمرین بنویس برات چه حسی داشت و کدوم بخشش رو بیشتر دوست داشتی.
و اگه سؤالی داشتی یا دوست داری جلسه‌ی بعدی در مورد موضوع خاصی باشه، داخل کامنت بنویس 🩵

🕉️ تمرکز این جلسه:
🔹افزایش انرژی صبحگاهی
🔸باز شدن مفاصل و جریان انرژی
🔹آرامش ذهن و آمادگی برای روز
🔸اتصال بدن، ذهن و روح

📅 مناسب برای:
🔹همه‌ی سطوح، مخصوصاً مبتدی‌ها
🔸تمرین یوگا در صبح
🔹روزهایی که احساس خستگی، کسالت یا بی‌انگیزگی داری

🧘‍♂️ سبک تمرین: ساتیاناندا یوگا
🌞 نوع تمرین: یوگای سحرگاهی شامل آساناهای مبتدی و پاوان موکت‌ها + کتابخوانی آگاهی‌بخش

💬 هر سؤال یا تجربه‌ای داری، حتماً توی کامنت بنویس — با عشق می‌خونم و جواب می‌دم 🌸

✅ پلی‌لیست تمام جلسات کلاس‌های یوگا👇🏻
   • جلسات کامل کلاس‌های یوگا  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

ویدئوهای مرتبط👇🏻
🎥 کلاس یوگای مبتدی:
   • یوگای مبتدی برای درد کمر، زانو و گردن | آس...  
🎥 کلاس یوگای متوسط:
   • یوگای متوسط سبک ساتیاناندا | جلسه کامل با ...  
🎥 کلاس یوگای پیشرفته:
   • کلاس یوگای پیشرفته | آساناهای قدرتی یوگا ب...  
🎥 صفر تا صد یوگای صورت:
   • صفر تا صد یوگای صورت | جوانسازی طبیعی و لی...  
🎥 یوگا چیست و چه فوائدی دارد:
   • یوگا چیست و چه فوائدی دارد | آشنایی با انو...  
🎥 مراحل هشت‌گانه راجا یوگا پاتانجلی:
   • آشنایی با راجا یوگای پاتانجلی | مراحل هشت‌...  
🎥 تکنیک ذهنی آنتارمونا (سکوت درون):
   • معرفی و اجرای تکنیک ذهنی آنتارمونا (سکوت د...  
🎥 تجربه آرامش ذهن با یوگانیدرا:
   • تجربه آرامش ذهن و جسم و بهبود کیفیت خواب ب...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

آنچه در این ویدئو خواهید دید:
00:00 شاواسانا و ریلکسیشن ابتدای کلاس یوگای صبحگاهی
04:40 آساناهای خوابیده یوگای مبتدی
21:41 آساناهای نشسته یوگای مبتدی
34:02 آساناهای ایستاده یوگای مبتدی
54:53 رهاسازی عضلات کمر
56:09 شاواسانا و ریلکسیشن پایانی کلاس یوگای سحرگاهی
01:01:55 کتابخوانی (کتاب هر روز برای همان روز)

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#یوگا_با_شادی
#یوگای_سحرگاهی
#یوگای_صبحگاهی
#یوگا
#آموزش_یوگا
#یوگای_مبتدی
#یوگا_در_خانه
#morningyoga