FIT BALL CORE - ćwiczenia wzmacniające mięsień poprzeczny, mięśnie dna miednicy i pośladki

PROGRAM: FIT BALL CORE

POZIOM: każdy

RODZAJ TRENINGU: trening z wykorzystaniem dużej piłki rehabilitacyjnej

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: mięsień brzucha, mięśnie dna miednicy, pośladki, wewnętrzna i tylna grupa mięśni ud, core, mięśnie głębokie, ręce

CEL: wzmocnienie gorsetu mięśniowego, wyrzeźbienie i wypłaszczenie brzucha, podniesienie i ujędrnienie pośladków, redukcja cellulitu, poprawa postawy, wzmocnienie mięśni dna miednicy

POTRZEBNY SPRZĘT: mata, duża piłka
Jak wybrać piłkę? ⬇️
https://dds.fit/jak-wybrac-pilke/

OBUWIE: ten trening możesz wykonywać bez butów lub w specjalnych butach do jogi

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: jeśli potrafisz poprawnie napiąć mięsień poprzeczny, kontrolujesz pracę brzucha i nie wychodzi Ci podczas brzuszków stożek, możesz bezpiecznie wykonywać ten trening, jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha.

Jak sprawdzić czy praca brzucha jest prawidłowa?
Wykonaj trening ⬇️
   • BRZUSZKI - TRENING TECHNIKA - jak prawidło...  

Zobacz film ⬇️
   • ROZMOWY NA MACIE - PODCAST - ODCINEK XIII ...  

UWAGI: program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.


ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA - AUTORSKI PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
   • Jak zamknąć rozstęp mięśnia prostego brzucha?  


Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
   • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA  

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  

Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
https://dds.fit/category/oferta/