Тренировка с ходьбой для кардиотренировок среднего уровня | Для пожилых людей и начинающих

Это 30-минутная кардиотренировка yes2next (HIIT) от среднего до продвинутого уровня. Упражнения прокачают сердечно-сосудистую систему, улучшат равновесие и координацию, а также укрепят мышцы верхней и нижней части тела. Программа состоит из 4 подходов, каждый из которых выполняется дважды. Упражнения выполняются циклами по 30 секунд с 20 секундами активной ходьбы для восстановления. Эта тренировка подходит для тех, кто только начинает тренировки yes2next и хочет больше нагрузки.

Разминка и заминка: смотрите это видео:
✅ Разминка: https://bit.ly/2FuNHKk
✅ Заминка: https://bit.ly/37sgZoR

Чтобы упростить упражнения, сбавьте темп и не используйте отягощения. Если эта тренировка для вас слишком тяжелая, не проблема. Просто походите на месте или попробуйте одну из наших других тренировок продолжительностью от 10 до 30 минут. Мы также предлагаем тренировки со стулом.

yes2next — это фитнес и радость для всех возрастов. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости.

Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (оно очень полезно!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next  
🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com

✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

Музыка @Ikson
   / ikson  
Ранние часы