6 упражнений советской эпохи, которые наращивают больше мышечной массы, чем упражнения с отягощен...

Откройте для себя 6 упражнений советской эпохи, которые помогут нарастить серьезную мышечную массу без использования каких-либо отягощений! 🏋️‍♂️ Основанные на секретах тренировок олимпийских чемпионов и спортсменов времен холодной войны, эти мощные упражнения с собственным весом обеспечивают результаты гипертрофии, сравнимые с современными тренировками в спортзале. Идеально подходят для домашних тренировок, любителей калистеники или всех, кто хочет отказаться от штанг ради невероятной эффективности.

В этом видео мы разберем:

Приседания на одной ноге: односторонние упражнения для укрепления квадрицепсов и ягодиц.

Флаги дракона: упражнения для укрепления мышц кора от Брюса Ли (под влиянием советской техники).

Отжимания на одной руке: упражнения для развития груди, плеч и трицепсов, не имеющие аналогов.

Взрывные вариации подтягиваний: интенсивное развитие спины и широчайших мышц.

Советские висы на перекладине: упражнения для развития силы хвата и декомпрессии позвоночника.

Прогрессии высокоповторных берпи: метаболические монстры для всего тела.

Эти забытые советские методы силовых тренировок делают акцент на прогрессивной перегрузке, нейронной активности и функциональной силе — доказано, что они наращивают мышечную массу быстрее, чем традиционная силовая тренировка, для многих тренирующихся. Не требуется никакого оборудования, только упорство и постоянство. Идеально подходит для наращивания мышц дома, гипертрофии с собственным весом, калистеники или возрождения винтажного фитнеса.

Если вам нравятся олдскульные силовые тренировки, упражнения русской гимнастики или рост мышц без спортзала, нажмите PLAY прямо сейчас!

💥 Поставьте лайк, если это вас впечатлило, напишите в комментариях ваше любимое советское упражнение и подпишитесь, чтобы получать больше недооцененных тренировочных шедевров! Включите уведомления 🔔, чтобы получать еженедельные обновления по калистенике, лайфхакам для гипертрофии и истории фитнеса.


#СоветскиеУпражнения #МышцыСобственнымВесами #Калистеника #НаращиваниеМышц #ДомашняяТренировка #СиловаяТренировка #БезГусениц #Гипертрофия #ВинтажныйФитнес #ОлимпийскаяТренировка