ĆWICZENIA RĄK – NA BÓL RĘKI, CIEŚŃ NADGARSTKA, DRĘTWIENIE RĄK – DR N. MED. MARCIN WYTRĄŻEK

🖐️ Gimnastyka rąk – profilaktyka i terapia bólu! 💪

Ćwiczenia to świetny sposób na zapobieganie i leczenie wielu problemów układu ruchu. W tym odcinku prowadzę zestaw ćwiczeń na ręce, które pomogą Ci uniknąć dolegliwości w tym obszarze.

✨ Dla kogo?
✅ Osób chcących zadbać o sprawność rąk
✅ Osób z bólem nadgarstków i przeciążeniami
✅ Osób z zespołem cieśni nadgarstka
✅ Osób z łokciem tenisisty lub golfisty
✅ Osób po złamaniach kości ręki

💪 Co zyskasz?
✔️ Lepszą sprawność i mobilność rąk
✔️ Mniejszy ból i napięcie
✔️ Poznasz ćwiczenia zarówno profilaktyczne, jak i wspomagające terapię

Pamiętaj, aby dopasować ćwiczenia do swoich możliwości (zakres ruchu, ilość powtórzeń, obciążenie) i w razie wątpliwości skonsultować się ze specjalistą.

🎥 Ćwicz ze mną i zadbaj o zdrowie swoich rąk!

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________

FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
👉 ĆWICZENIA SZYI:    • ZESTAW ĆWICZEŃ NA BÓL SZYI – BÓL SZYI, BÓL...  
👉 MIKROGIMNASTYKA SZYI:    • BÓL SZYI - BÓL KARKU - dyskopatia szyjna -...  
👉 PUNKTY SPUSTOWE W SZYI:    • PUNKTY SPUSTOWE w płatowatych, sklejenia p...  
👉 SPOSÓB NA GARBIENIE:    • Jedyny skuteczny sposób na PROSTE PLECY, G...  
👉 NA PLECY OKRĄGŁE:    • Dobre ćwiczenie na PLECY OKRĄGŁE, GARBIENI...  

FILMY NA BÓL PLECÓW:
👉 ZDROWE STAWY:    • ODZYSKAJ SPRAWNOŚĆ - na ból kręgosłupa, pl...  
👉 WZMACNIANIE BRZUCHA:    • Plecy BEZ BÓLU - sprawny, silny brzuch ćwi...  
👉 ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP:    • BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kr...  
👉 JAK ROLOWAĆ KRĘGOSŁUP:    • Jak rolować plecy/kręgosłup - rolowanie pl...  
👉 NA LORDOZĘ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA a pogłębiona lordoza lędźwi...  

#zespółcieśninadgarstka #bólręki #ćwiczenia #zdroweręce #fizjoterapia #bólrąk #gimnastykarąk #nadgarstek #łokieć