食べてないのに痩せない理由と解決策！痩せ体質に変わる5つの方法

【概要】
この動画では食べてないのに痩せない理由をわかりやすく解説！

そして食べてないのに痩せない人が痩せ体質に変わる5つの方法を大公開します！
実は、食事量を制限すると代謝が下がり、太りやすくなる可能性が...
ですので、適切な食事量を維持することが非常に重要です！
動画の中では糖質を上手に取り入れた食事法、カロリーを徐々に増やすコツ、果物や間食の賢い選び方など、効果的なダイエット方法をご紹介！
ダイエット=食べないという今までのダイエットの常識が覆ると思います！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅目次

00:00　はじめに
00:25　食べる量を制限すると太る理由
00:42　基礎代謝とは
01:28　解決策（茶番）
01:49　摂取カロリーの求め方
02:08　第5位毎食糖質を食べる（増やす）
04:07　糖質の計算式
05:21　第4位1週間につきカロリーを100-200増やす
05:52　カロリーを増やす3つのポイント
06:24　第3位果物を食べる
07:41　果糖って太るんじゃないの??
07:56　第2位間食をする
08:17　けんとオススメの間食を3つ紹介!!
08:47　第1位揚げ物・炒め物の頻度を少なくする
09:36　けんとオススメ!!4つの料理方法!!
09:48　今日のまとめ
10:07　けんとからダイエットを救うプレゼント!!

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


【関連リンク】
🏆公式LINE登録で3日間ダイエット講座無料プレゼント🏆

⬇️下記から受け取り⬇️
https://liff.line.me/1657054227-vaWjY...

「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！

【栄養サポートの詳細】
けんとのオンライン栄養サポートは
下記のURLをチェック☝️

https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-...


【他のSNSはこちら】

インスタ
https://instagram.com/kento_dietkoza?...

TikTok
https://www.tiktok.com/@diet_kento?_t...



【参考文献】
・2015 Sep 1;22(3):427-36. doi: 10.1016/j.cmet.2015.07.021. Epub 2015 Aug 13.

[食事脂肪制限は肥満患者の炭水化物制限よりも多くの体脂肪減少をもたらす](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278...)

・ Nutrients.2016 Oct;8(10):633

[肥満に対する果物の逆説的な効果](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...)

・Food Res Int.2011 Aug 1;44(7):1856-1865

[糖尿病、肥満、メタボリックシンドロームの治療補助剤としてのエキゾチックなフルーツ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857...)

・ N Engl J Med.2016 Apr 7;374(14):1332-43

[中国における生鮮果物の消費と主要な心血管疾患](https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...)

・ Eur J Clin Nutr.2015 Nov;69(11):1193-9

[果物と野菜の摂取と高中性脂肪血症: 韓国国民健康栄養調査 (KNHANES) 2007-2009](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014...)

・ BMJ.2014 Jul 29:349:g4490

[果物と野菜の摂取とあらゆる原因、心血管疾患、がんによる死亡率：前向きコホート研究の系統的レビューと用量反応メタ分析](https://www.bmj.com/content/349/bmj.g...)


・ J Med Food.2006 Spring;9(1):49-54

[体重とインスリン抵抗性に対するグレープフルーツの影響: メタボリックシンドロームとの関係](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579...)

・ Int J Obes Relat Metab Disord.2004 Dec;28(12):1569-74

[中年女性の肥満と体重増加のリスクに関連した果物と野菜の摂取量の変化](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15467...)

・Plos One.2015 Oct 16;10(10):e0140846

[成人集団における果物と野菜の消費と人体計測変数の変化:前向きコホート研究の系統的レビューとメタ分析](https://journals.plos.org/plosone/art...)

・ Diabetes. 2000 May;49(5):775-81. doi: 10.2337/diabetes.49.5.775.

[遅筋骨格筋におけるピルビン酸デヒドロゲナーゼキナーゼ（PDK）-4の標的化された上方制御は、高脂肪食によって誘導されるPDKの調節特性の安定した変化の根底にある](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10905...)

・ Biochemistry. 1998 Jan 13;37(2):552-7.

[4-ヒドロキシ-2-ノネナールによるNADH関連ミトコンドリア呼吸の阻害](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9425076/)

・ Int J Biochem. 1990;22(3):269-73.

[脂肪酸による核内 T3 結合の阻害: 鎖長、不飽和結合、シス-トランス配置およびエステル化への依存](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2332106/)

・ Biochem Biophys Res Commun. 1991 Sep 16;179(2):1011-6.

[脂肪酸によるα1およびβ1甲状腺ホルモン受容体へのT3結合の競合阻害](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1654895/)

・ J Neurochem. 1999 Apr;72(4):1617-24.

[4-ヒドロキシ-2(E)-ノネナールは複数の部位でCNSミトコンドリア呼吸を阻害します](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10098...)

・ Free Radic Biol Med. 2000 Oct 15;29(8):714-20.

[脂質の過酸化生成物であるアクロレインは、初代神経細胞培養物におけるグルコースおよびグルタミン酸の取り込みを阻害します。](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11053...)

・ Biochim Biophys Acta. 2001 Feb 14;1535(2):145-52.

[アクロレインは孤立した脳ミトコンドリアの呼吸を阻害する](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11342...)


【引用資料】
➀推定エネルギー必要量の表
https://www.mhlw.go.jp/content/109047...

②遅筋骨格筋におけるピルビン酸デヒドロゲナーゼキナーゼ（PDK）-4の標的化された上方制御は、高脂肪食によって誘導されるPDKの調節特性の安定した変化の根底にある
Diabetes. 2000 May;49(5):775-81. doi: 10.2337/diabetes.49.5.775.

③食事脂肪制限は肥満患者の炭水化物制限よりも多くの体脂肪減少をもたらす
2015 Sep 1;22(3):427-36. doi: 10.1016/j.cmet.2015.07.021. Epub 2015 Aug 13.

④臨床栄養医学協会
https://eiyoigaku.or.jp/


【タグ】
#食べてないのに痩せない #ダイエット方法 #代謝アップ #食事制限 #痩せる食事法 #ダイエットの誤解 #効果的なダイエット #カロリー制限 #健康的なダイエット #痩せ体質 #食事量とダイエット #代謝向上 #ダイエットのコツ #食事とダイエット #ダイエット成功法


【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。