ЛУЧШАЯ 10-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 3) BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 3)

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт.

Сегодня я покажу вам 10-минутную программу упражнений на пресс для продвинутых пользователей.

Я буду выполнять комбинацию из верхнего пресса, нижнего пресса и внешних косых мышц живота.

Она более динамична и подразумевает более высокую интенсивность упражнений, чем программа среднего уровня.

В зависимости от индивидуальных возможностей выполнения упражнений, будет целесообразно выполнять 1-2 подхода каждые 2-3 дня.

Также полезно больше времени отдыхать, чтобы поддерживать правильную осанку и способность выполнять упражнения.

Я всегда рекомендую заниматься в соответствии с вашим индивидуальным уровнем физической подготовки.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I will show you a 10-minute abdominal exercise routine for advanced users.

I will perform a combination of upper abs, lower abs, and external obliques.

It is more dynamic and applies a higher intensity of exercise than the intermediate routine.

Depending on the individual's exercise performance ability, it would be appropriate to perform 1-2 sets every 2-3 days.

It is also good to take more rest time to maintain the correct exercise posture and exercise performance ability.

I always recommend exercising according to your individual fitness level.