Лучшие Упражнения с Гирями для домашних тренировок

Гири — это не обычные веса. Вес представляет собой чрезмерную нагрузку на мышцы, суставы, связки и сухожилия и заставляет тело совершать ряд движений, которые перемещают его собственный вес плюс дополнительную нагрузку, которую вы взяли на себя. Это увеличивает массу тела. Вес — это результат того, что эта масса притягивается к центру Земли гравитацией планеты. Перемещение веса требует от нас сопротивления этому натяжению, поэтому тренировку с отягощениями часто называют работой с отягощениями. Но почему гири особенные? Поскольку дополнительные движения, которые мы применяем, рывки и взмахи, также добавляют центробежную силу, что означает, что наши мышцы испытывают нагрузку центробежной силы.

0:00 Тяга в вертикальном положении
0:47 Приседания с гирей
1:34 выпад с пасом гири
2:22 Маятник
3:29 Становая тяга сумо с высокой тягой
4:16 Вращение гири вокруг головы
5:03 Тяга гири одной рукой

#гири_упражнения #гири #гири_тренировки

Насколько эффективны тренировки с гирями?
Почему тренировки с гирями так эффективны?
Можно ли нарастить мышечную массу с помощью одной гири?
Тренировки с гирями лучше, чем тренировки с отягощениями?
Преимущества тренировок с гирями, тренировки с гирями для женщин, тренировки с гирями для начинающих, 7 неоспоримых преимуществ тренировок с гирями, тренировки с гирями, тренировки с одиночными гирями, лучшие упражнения с гирями, тренировки с гирями для мужчин.