【瑜珈調查隊】瑜珈體式do's & don'ts ｜輪式Chakrasana

輪式是一個姿態非常優美的瑜珈動作，但對於練習者而言，要求也比較高，很多初學的瑜珈人，在這個體位如果做錯了就容易出現腰痛、膝蓋痛等問題 🙁
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那我們就來看看如何做好這個動作吧 ！
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💡💡 在輪式的練習裡，雙腳應打開與骨盆同寬，腳尖指向正後方，膝蓋與腳尖同方向、雙手打開與肩同寬，手指向後指向腳的方向，手肘靠近身體的中央，在身體保持端正的前提下保持體式。
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許多人在練習輪式時，容易出現雙腳外八、膝蓋向外打開、雙手向外或手肘向外，這樣的練習，不僅很難將體式做好，且長期下來，會給肩關節和膝關節很大的負擔，一定要注意喔！
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