❗Глибокий стретчинг від голови до п'ят за 30 хвилин - мобільність твого тіла

Це тренування розраховане на 30 хвилин і спрямоване на глибокий стретчинг на все тіло, що допоможе значно покращити вашу мобільність та загальне самопочуття. Програма включає ефективні вправи для постави та контрольовані рухи, які дозволяють безпечно опрацювати кожен м’яз. Особлива увага приділяється здоров’ю хребта, тому комплекс містить вправи для спини і попереку, а також спеціальні рухи для шийного відділу. Регулярна розтяжка для спини є ключовим фактором, якщо ви хочете дізнатися, як позбутися сутулості та сформувати здоровий хребет у домашніх умовах. Завдяки методиці ‪@FITmotionUA‬ ви зможете виконувати тренування вдома, поступово розвиваючи гнучкість та зміцнюючи своє тіло.

​Даний комплекс також буде корисним для профілактики та полегшення симптомів таких станів, як міжхребцева грижа, протрузія або хвороба Бехтерєва. Правильно підібрані вправи при грижі та вправи для хребта допомагають зменшити біль в спині та зняти дискомфорт і біль в попереку. Комбінуючи елементи, які пропонує йога, пілатес та класичне тренування гнучкості, ця руханка забезпечує комплексний підхід до оздоровлення. Виконуючи цей стретчинг на все тіло, ви покращуєте кровообіг у тканинах, де є розтягнення, та забезпечуєте функціональність суглобів. Використовуйте ці вправи для шиї та спини як щоденний інструмент для підтримки активного способу життя та вільного руху без обмежень.

Тайм-код:
00:00 - Вступ (розповідь про тренування)
00:49 - Початок тренування з стретчингу, глибоке розтягнення, вправи з Йоги, мобільність
29:52 - Подяка та підписка

#стретчинг #гнучкість #розтяжка #грижа #вправидляспини #тренуваннявдома #постава #FITmotionUA #більвспині #йога #протрузія