倪海廈：膝蓋疼痛上下樓難？拍打膝蓋後窩，打通淤堵，雙腿有力像裝了彈簧！
Автор: 倪海廈中醫養生
Загружено: 2025-12-09
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🔥 倪海廈親授：膝蓋疼痛的中醫根治之道
各位朋友，今天跟妳們講的這個膝蓋問題啊，核心就是一句話——通則不痛，痛則不通。妳膝蓋疼，說到底就是經絡堵了，氣血過不去。為什麽堵？三個原因：一是久坐不動，氣血運行慢了；二是寒濕入侵，寒則凝、凝則滯、滯則痛；三是肝腎不足，肝主筋、腎主骨，這兩個一虛，膝蓋能不出問題嗎？
💡 文章提到的治療方法及用量
1️⃣ 拍打腘窩（委中穴）
位置：膝蓋後窩正中間
方法：用空心拳或手掌輕拍
時間：每條腿5-10分鐘（初次可從3分鐘開始）
頻率：嚴重者每天1次，保健每周2-3次
2️⃣ 薏米紅豆湯（祛濕消腫）
配方：薏米、紅豆各適量煮湯
用法：日常飲用，無固定用量
作用：健脾利濕、消除膝蓋積液
3️⃣ 艾灸療法
穴位：足三裏、陰陵泉、膝眼、陽陵泉
時間：每穴15-20分鐘
頻率：每天1次，灸至皮膚發紅發熱
4️⃣ 熱水泡腳
配方：艾葉、紅花適量加入熱水
時間：每晚睡前20-30分鐘
配合：泡後按摩湧泉穴
5️⃣ 中藥方劑（需醫師指導）
寒濕型：獨活寄生湯
濕熱型：四妙散（黃柏、蒼術、薏苡仁、牛膝）
肝腎不足型：六味地黃丸或虎潛丸
氣血瘀滯型：身痛逐瘀湯
6️⃣ 針灸治療
穴位：膝眼、陽陵泉、陰陵泉、血海、梁丘
需專業中醫師操作
7️⃣ 刮痧療法
部位：沿胃經、膽經、膀胱經循行路線
方嚮：從上往下刮
力度：適中，刮至微紅
✅ 這些方法適合哪些人
久坐不動導致膝蓋疼痛者
上下樓梯膝蓋疼、膝蓋僵硬者
膝蓋怕冷、遇冷加重者
膝蓋有積液但不嚴重者
輕度靜脈曲張者
膝蓋酸軟無力、腰膝酸軟者
想預防膝蓋問題的保健人群
❌ 這些人不適合或需謹慎
膝蓋紅腫熱痛、急性炎症者 → 需線下檢查就醫
嚴重靜脈曲張者（拍打需輕柔）→ 需線下檢查就醫
膝蓋有嚴重外傷、骨摺者 → 需線下檢查就醫
孕婦（艾灸、中藥需謹慎）→ 需線下檢查就醫
皮膚破損、感染者（局部不可拍打刮痧）→ 需線下檢查就醫
嚴重骨質疏鬆者 → 需線下檢查就醫
血液疾病、凝血功能障礙者 → 需線下檢查就醫
膝蓋疼痛伴發熱、全身症狀者 → 需線下檢查就醫
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