30-минутная тренировка пресса стоя ➜ Самый быстрый способ получить пресс с шестью кубиками.

Тренировка пресса стоя — очень эффективный способ получить пресс с шестью кубиками, потому что она естественным образом включает кардио.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пришло время перейти к полноценной программе тренировок.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Стоя Air Bike
00:58 Попеременное касание лодыжки
01:54 Подъем колена
02:50 Подъем передней ноги под касанием колена
03:46 Толчок коленом
04:42 Толчок коленом и удар
05:38 Подъем колена с поворотом
06:34 Хлопок передним коленом
07:30 Попеременный подъем ноги стоя
08:26 Скручивание стоя с перекрещиванием
09:22 Высокое скручивание стоя с боку
10:17 Звездный удар коленом
11:13 Воздушный удар коленом
12:09 Двойной удар коленом прямой рукой
13:05 Русский скручивание стоя
14:01 Высокий удар коленом
14:57 Махи назад с вращением
15:53 ​​Касание коленом Sky Reach
16:49 Двойной подъем колена с боковым касанием
17:45 Twist and Leg Double Lift
18:41 Twist Front Raise
19:36 Celebratory Knee Drives
20:32 Twist March
21:28 Standing Turn and Knee Double Raise
22:24 Double Knee Drive
23:20 Bodyweight Front Slam
24:16 Alternate Leg Lift Twist
25:12 Squat Press Down Twist
26:08 Standing Boat Row
27:04 Squat and Knee
28:00 Standing Waist Twist
28:55 Standing Front Leg Lift Cross Toe Touchs

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#workout #fitness #homeworkout #hometraining

ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, поймите, что Название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения возможности поиска контента.
Видеоролики создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений.
Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.