نظام كامل لدوام الشفتات: نوم، تمرين، أكل بدون تخريب الجسم مع شعيب سليمان

في الحلقة 21 من بودكاست فاكتيف، نفتح ملفاً شائكاً يعاني منه الكثيرون: دوام الشفتات. هل فعلاً دوامك هو السبب في عدم تطور جسمك؟ وهل مستحيل تبني عضلات أو تخسر دهون وأنت نومك غير منتظم؟ أناقش مع الكابتن شعيب بالتفصيل الحلول العملية لمشاكل النوم، الشهية المفتوحة بسبب السهر، وكيفية تنظيم وقت التمرين والأكل حتى لو كنت عسكري، طبيب، أو طيار. ستعرف أفضل وقت للتمرين حسب دوامك، وأهم المكملات والأدوات التي ستنقذ يومك و تطورك



انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive

حساب كابتن شعيب:
🔗   / sh3.fit  


محتوى الحلقة:

0:00 - المقدمة
0:38 - مشكلة النوم لدوام الشفتات
06:31 - اوقات التمرين و ايام الراحة
12:04 - اهمية القيلولة
16:20 - كيف تنام و دوامك شفتات
20:06 - فائدة نظارات BLB و كيف تستخدم
23:46 - فوائد nose strips
26:06 - المكملات للنوم و امثله
36:36 - البيئة المناسبة للنوم
38:29 - تحضير الوجبات لدوام الشفتات


🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...

#محمد_المرزوق #دوام_الشفتات #بودكاست_فاكتيف #21
#صحة_النوم #كمال_أجسام #مكملات_غذائية #تحسين_الاداء #الساعة_البيولوجية #Gaba_Supplement #هرمون_الكورتيزول