كيف تصل لنسبة دهون 8% | أسرار التنشيف، الريفيد، والمنجارو 🧬

في هذه الحلقة من بودكاست فاكتيف نتحدث بشكل عملي وصريح عن كيفية الوصول إلى أقصى مرحلة تنشيف وإبراز عضلات البطن، بداية من أساسيات الدايت وحساب السعرات، مروراً باستراتيجيات مثل الكراش دايت، الريفيد، والدايت بريك، وكيفية استخدامها لكسر ثبات الوزن والدهون العنيدة. أنا والكابتن شعيب نناقش أخطاء شائعة يقع فيها كثير من المتدربين، مثل محاولة التنشيف بكتلة عضلية ضعيفة، ونوضح متى يكون النزول السريع مفيداً ومتى يتحول إلى مشكلة. كما نفتح ملف إبر التنحيف مثل المنجارو (Mounjaro)، ونشرح حقيقتها، متى تُستخدم، وهل تعتبر اختصاراً غير صحي أو أداة لها مكانها الصحيح. حلقة مليئة بخلاصة تجربة ومعرفة بدون مبالغة، هدفها أن تفهم التنشيف بوعي وتحافظ على صحتك 🔥💪


انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive

حساب كابتن شعيب:
🔗   / sh3.fit  

محتوى الحلقة:
0:00 - المقدمة
0:28 - عجز السعرات
3:13 - دور الخطوات (NEAT)
6:28 - توزيع الماكروز
7:50 - استراتيجية البداية
10:38 - التعامل مع ثبات الوزن
13:58 - الطبيعي vs الهرمونات
18:50 - كسر الدهون العنيدة
20:25 - الدايت بريك والريفيد
29:05 - تجربة إبر "المنجارو"
39:27 - أهمية التحاليل
42:30 - الخاتمة

🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...

#محمد_المرزوق #تنشيف #بودكاست_فاكتيف #19
#إبراز_عضلات_البطن#SixPack#ثبات_الوزن#الدهون_العنيدة#عجز_السعرات#دايت_بريك#ريفيد#Mounjaro