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필라테스 힙운동｜정확한 리포머 Side Lying 세팅 & 큐잉
Автор: 한님쌤 필라테스
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 1854
Описание:
애플힙을 만드는 동작으로 자주 쓰이는
Reformer Side Lying on Short Box "Feet Pulling Straps"
단순히 세팅을 외우는 방법이 아니라,
✔️ 왜 박스를 그 위치에 두는지
✔️ 골반은 안정화하고 고관절만 움직이는 기준
✔️ Hip abduction / external rotation / flexion & extension 큐잉
을 중심으로 설명합니다.
매트에서 충분한 연습과 정렬 인지가 선행되어야 하며
올바른 세팅이 되어야 동작의 목적이 흐트러지지 않습니다.
강사, 예비 강사,
그리고 Side Lying 동작에서
골반이 흔들리거나 힙 자극이 애매했던 분들께 추천합니다.
정확한 자극과 동작의 이해를 바탕으로 한 수업을 원하시는 분들은 아래로 문의 주세요.
📌 카카오톡 : 939필라테스
📌 인스타그램 DM : @hannim_ohh
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Информация по загрузке:
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