Moliūgu sriubytė

Moliūgų sriubytė😋

Reikės:

Moliūgo vidutinio
1 Morka
Raudona paprika
Truputis oranžinės paprikos
Puse mėlynojo svogūno
Česnako galvutė
Avokado aliejaus truputi
Ivairiu mėgstamų prieskonių
Lieso kokoso pieno

Perpjauti per puse moliūga, išpjauti visas sėklas.Dėti moliūga į blėtele,šalia sudėti supjaustyta morka, paprikas,svogūna ir visa česnako galva.Ant viršaus pašlaikstyti avokado aliejaus ir prieskonių.Uždengti folija ir kepti orkaitėje apie 45-1h.
Kai pakeps 40 minučių atidengti folija ir toliau kepti.Iškepus palaukti kol pravės tada moliūga nulupti arba išskoptuoti nuo odelės.Visas daržoves sudėti į blenderi kartu su moliūgu ir ipilti vandens apie 200 ml.Tada sublenderiuoti padaryti košele.Visa mase pilame į puoda,pilame kokoso piena.Aš naudojau iš skardinės liesa kokoso piena užverdame ir išjungiame.Dar idedame mėgstamų prieskonių,galima čili,pipirų,druskos ir t.t.Pagardinti kalendra,krapais.
Sriuba galima valgyti su lęšių duoniukais kuriais pasidalinsiu kita karta ir su vištiena.Tai bus pilni visaverčiai pietūs gausite baltymų,riebalų,angliavandenių.

Daugiau receptų, naudingų patarimų, sporto treniruočių, naudingų patarimų rasite užėje ant šios nuorodos.

  / 222765087330940