[마름모코어 시즌 1-289] 허벅지 위치 / 허벅지뼈를 중력선에 위치 시켜 바른 정렬로 만드는 방법

[마름모코어 시즌 1-109] 요통완화와 허리강화 / 허리에 힘이 차오르는 근육의 방향 / 골반 속근육 쓰기 / 중력과 반중력의 힘

[마름모코어 시즌 1-119] 골반바닥까지 호흡하기 / 좌골은 아래로 꼬리뼈는 뒤로 / 바른정렬을 만드는 근육의 힘이 호흡을 편하게 만든다 / 마름모코어는 필수!

[마름모코어 시즌 1-130] 하체문제 개선하기 / 다리가 붓거나 저릴때 이 공간 확보하기 / 앞 허벅지만 두꺼울땐 장골 뒤로 당기기 / 등척성 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-206] 복압채우기 / 내전근과 척추가 멀어질 때 복압이 채워지고 코어가 강화된다 / 허벅지뼈를 끄집어내고 척추로 장골과 고관절을 당겨 골반중립과 정렬 만들기

Отёки уйдут за 7 минут: запускаем лимфу ПРАВИЛЬНО

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마름모코어 실전편

[마름모코어 시즌 1-236] 복압의 방향과 복식호흡 / 코어 강화를 위해 배에 힘을 주면 복식호흡이 편해질까요?

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

[마름모코어 시즌 1-243] 치골과 배꼽사이 / 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!

ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

[마름모코어 시즌 1-239] 엉덩이 제대로 쓰기 / 엉덩이 근육의 기능 / 속에서 밀고 겉에서 당겨 허벅지뼈를 바로 세운다

Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом!

[마름모코어 시즌 1-272] 좌골 위치 찾기 / 니은 자세로 앉기 / 쪼그려 앉기 / 체전굴 성공을 위한 루틴

"КОАЛИЦИЯ ТРАМПА РАССЫПАЕТСЯ" - ФИЛИППЕНКО, "СУПЕРВТОРНИК"/ Гренландия, Иран, "Совет мира"

«Бей, беги или замри: роль поясничной мышцы в стрессе»

[마름모코어 시즌 1-170] 좌우 균형의 시작점 / 좌우 횡돌기의 균형과 복압 채우기 / 장요근과 요방형근 활용법 / 코어 강화

골반교정 리얼영상(뼈소리ASMR) 물리치료사가 보여드립니다

[마름모코어 시즌 1-180] 중력을 이기는 골반 속근육 / 몸이 무거워지거나 키가 줄어들 때 / 몸을 가볍게 쓰기 / 좌골결절로 누르고 장요근으로 들어 올리기

Что именно нужно восстанавливать после абьюза