Доктор: Что я ем за день (ПОЛНЫЙ ОТЗЫВ) | Здоровое питание + добавки

Полноценные блюда, макронутриенты, напитки и добавки с подробным описанием.

Свяжитесь со мной:
Facebook:   / drgilcarvalho  
Twitter:   / nutritionmades3  
Анимация: Even Topland @toplandmedia

Рецепты:
Рис с морепродуктами
Обжарьте мелко нарезанную маленькую луковицу в 2 столовых ложках оливкового масла на сковороде на средне-сильном огне примерно 10 минут, помешивая. Добавьте 1 мелко нарезанный зубчик чеснока и готовьте до прозрачности. Добавьте 3 стакана воды и доведите до кипения, затем добавьте 1 стакан дикого риса, морепродукты по вашему выбору (в видео-рецепте использовались моллюски и мидии) и специи/травы по вкусу (в видео — кориандр, паприка и куркума). Когда жидкость начнёт кипеть, уменьшите огонь до среднего и оставьте томиться на медленном огне 45 минут. Дополнительный гарнир: свежие ломтики авокадо.

Карри из белой фасоли с киноа
Обжарьте мелко нарезанную маленькую луковицу в 2 ч. л. оливкового масла на сковороде на средне-сильном огне примерно 10 минут, помешивая. Добавьте 1 зубчик мелко нарезанного чеснока, 1 мелко нарезанный помидор и 3 ст. л. томатной пасты и доведите до готовности. Добавьте предварительно замоченную на ночь белую фасоль и залейте водой. Доведите до кипения и варите примерно 30 минут или до мягкости, затем добавьте специи/травы по вкусу (в видео использовались паприка, карри и куркума). Подавайте, посыпав петрушкой. Дополнительный гарнир: киноа.

Отказ от ответственности: Содержание данного видео носит исключительно информационный характер и не предназначено для использования в качестве медицинской консультации, диагностики или лечения, а также для замены медицинской помощи. Представленная здесь информация является точной и соответствует имеющимся научным данным, насколько известно автору на момент публикации. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту по любым вопросам, касающимся любого заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за информации, содержащейся в книге «Простое питание!».

#Простое питание #ЖилКарвалью

0:00 Вступление
0:20 Завтрак
1:02 Первый приём пищи
2:20 Второй приём пищи
3:10 Масла
3:52 Соль
4:30 Мясо и яйца
5:44 Закуски
6:04 Хлеб
6:42 Напитки
7:06 Макропродукты
9:03 Голодание
10:14 Органические продукты
10:37 Пищевые добавки