怒っている人の前で頭が真っ白になるあなたへ｜精神科医が教える「心を守る呼吸と距離の取り方」

怒っている人の前で頭が真っ白になってしまう――
そんな経験、ありませんか？
本動画では、精神科医の益田祐介が、
「怒りに直面したとき、どうすれば心を保てるのか」
を精神医学と自身の経験から語ります。

ポイントは3つです。
1.呼吸を整える — 身体が落ち着けば、心も落ち着く。
2.投影を理解する — 相手の怒りは、必ずしもあなた個人へのものではない。
3.淡々と対応する力 — 感情に巻き込まれず、日常の延長として受け止める。

怒りを向けられたとき、人は容易に「退行」します。
しかし、呼吸と理解、そして“諦観”によって、
あなたはもっと自由に、落ち着いて生きられるようになります。

00:00 OP
01:03 益田の場合
03:50 怒られた時の基本
04:43 淡々と対応する力
06:29 投影と怒りのメカニズム
09:07 トラブルと諦観

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