PRANAYAMA // Nadi Shodhana // Respiration alternée purificatrice // 10 minutes

La technique de respiration yogique Nadi Shodhana, encore connue sous le nom de Nadi Shuddi, permet de purifier les nadis (canaux énergétiques) et de ré-équilibrer le corps pranique/énergétique.

Elle est souvent assimilée à un exercice de pranayama ou à la technique anuloma viloma que nous verrons dans une prochaine vidéo. Or il s'agit en fait d'une technique de purification (kriya), le pranayama relevant de méthodes qui manipule le souffle à travers l'application de ratios ou de rétention (kumbakha).

Au cours de Nadi Shodhana, on n'applique pas de ratio ni de rétention. La technique consiste à alterner le souffle dans chaque narine à un rythme naturel.

Sur le plan ayurvédique, elle est particulièrement adaptée à Vata car elle a un effet profondément équilibrant sur les plans nerveux et énergétiques qui ont tendance à être déstabilisés par ce dosha.

Nadi Shodhana est idéale en prélude à une méditation ou dans toute situation ou le mental a besoin d'apaisement (avant de dormir par exemple).

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Céline ॐ

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