【競歩の技術】腰の使い方(前後編)
Автор: 【歩きの学び舎】競歩ウォーキング愛好会
Загружено: 2021-10-10
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今回も競歩の腰の動きを解説します！
前回の続きの前後編です。
競歩では「みぞおち」より下が足という感覚です。
僕の感覚としては、「みぞおち」から「腰」までの部分をしっかり動かすことで、それより下の足を楽に動かすことができます。
上半身の大きな筋肉を使って、足を鞭のように振るのです。
(もちろん振り子のような感覚もあります)
腰を前後に動かすといっても腰だけを前後に動かすことはできませんので、結局上半身を捻ることになりますね。
「みぞおち」から「腰」を使わずに「足」だけで歩くと、ハムストリングスの負荷が大きくなってしまいます。
足を効率よく楽に動かすために、腰の前後の動きも上達しましょう！
0:00 今回のテーマは腰の前後の動き
0:30 足を鞭のように振る
2:14 みぞおちから腰の動きがコツ
3:50 1週間の練習メニュー
5:58 今回のハンドフルート
日曜日の1km-8km+1kmは間無しで続けて10kmの練習でした。
最初4'24"で1km行った後、4'40"くらいで8する予定でしたが、8kmの前半で早速ペースが落ち、半分でリタイヤでした(+o+)
朝起きたときから眠たかったし、体調が最悪です。
単純に疲れているだけですが、その原因が仕事となれば対処が難しい...
最近は毎晩20:30くらいの帰宅でいつもより遅い日が続いています。
独身のときなら帰ってすぐに練習して23時過ぎてから晩御飯パターンもできてたんですけどね！
睡眠時間も大事と言うけど、現実は睡眠してたら練習ができないんですよ！
どの本も分かってないです...
仕事も究極に忙しくなってきてます。
練習が24時をまたぐ頻度も上がっています。
こんなショート動画でも配信が厳しいですね。
さて、次回からどうしようか...
配信のやる気アップにもなりますので、チャンネル登録・高評価して応援よろしくお願いします。
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