每日10分鐘 正念掃描練習 陪伴你身心穩定舒暢

正念掃描法，是正念呼吸中一個很常用的練習
可以協助你穩定情緒、培養好的心理韌性
曾經有一個研究，讓醫院中有焦慮、憂鬱症狀的病友，
每天聽10分鐘正念掃描的引導，跟著練習
只要一週，就有顯著降低憂鬱、焦慮心情的效果呦。
所以我平日在幫組織上課時，不管是溝通、舒壓、主管領導力、服務力等
都會盡量加入這個練習，
因為組織中有太多人壓力很大，需要透過正念練習，幫助自己能覺察與調整身心。

記得，每天只要10分鐘，連續練習一週以上，就會有顯著效果呦。趕快來試試吧！

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＃正念呼吸 ＃正念情緒 ＃身心平衡 ＃正念領導力 ＃壓力紓解與情緒調適
＃幸福心理師洪震宇
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4月份我有開設一個透過潛意識催眠與意識的整合培訓，除了系統性地分享古典催眠、艾瑞克森催眠如何運用在助人中，幫助當事人症況改善，也會分享平日我怎麼整合包含正念、經驗式治療...等多樣的治療方法，運用在諮商助人，或組織同仁的正向提升中。歡迎自己或推薦朋友參加呦
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