5000 шагов для похудения | Минус 350 ккал без прыжков | 10.000 шагов при повторном прохождении
Автор: Физкультурница
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 2612
ХОДЬБА 5000 ШАГОВ — минус до 350 ккал всего за 40 минут!
Это эффективная тренировка для похудения и поддержания тонуса, которая подходит начинающим, выполняется без прыжков и абсолютно безопасна для коленей.
Формат: 30 секунд упражнений + 30 секунд шаг на месте — идеальный вариант, чтобы включить тело в работу и увеличить ежедневную активность.
🔥 Что даёт эта тренировка:
— помогает сжечь до 350 ккал
— ускоряет метаболизм
— уменьшает объёмы
— повышает выносливость
— улучшает настроение и сон
— подходит даже после долгого перерыва
🥗 Чтобы получить лучший результат:
Старайтесь сбалансированно питаться и соблюдать небольшой дефицит калорий — это помогает ускорить снижение веса и делает тренировки более эффективными.
✨ Тренируйтесь в комфортном темпе и слушайте своё тело.
С вами — Физкультурница ❤️
⚠️ Дисклеймер
Эта тренировка не является медицинской рекомендацией. Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть хронические заболевания, боли или ограничения по здоровью. Выполняйте упражнения в комфортном темпе и прекращайте тренировку при любом дискомфорте.
#ходьба #5000шагов #ходьбадляпохудения
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
