20 min pour raffermir jambes et fessiers sans sauter ni forcer”

Tu veux des jambes plus fines, des fessiers plus fermes, mais tu ne veux pas d’exercices violents ou qui abîment tes articulations ?

Cette séance de 20 minutes douce, sans impact, sans appui sur les poignets ou les genoux, est faite pour toi 💛

C’est un mélange de Pilates et de renforcement musculaire ciblé, spécialement conçu pour :
✅ Activer la circulation sanguine et lymphatique
✅ Tonifier l’intérieur des cuisses, les ischios, les fessiers
✅ Affiner visuellement sans gonfler la masse musculaire
✅ Travailler en douceur, même en cas de ménopause, fatigue ou fragilités articulaires

➡️ Série recommandée : 15 répétitions en 3 tours

🌸 Idéal pour les femmes de 40 ans et + qui veulent bouger intelligemment, avec plaisir et sans pression.

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Chapitres :
00:00 Introduction
01:10 Échauffement articulaire doux
02:30 Travail jambes/fessiers au sol
17:00 Étirements et retour au calme
19:00 Télécharge ton e-book gratuit

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