立ったまま腹筋なら、ぺたんこお腹と強い体幹を作って、脂肪も燃やす【腰に優しい】【マット不要】
Автор: のがちゃんねる/nogachannel
Загружено: 2023-02-22
Просмотров: 525919
チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:10 1.両手を組んで肘と膝を寄せる
00:40 休憩
00:50 2.両手を広げて片足を持ち上げる
01:20 休憩
01:30 3.両手を広げて片足を持ち上げる(反対)
02:00 休憩
02:10 4.肘と膝を寄せる
02:40 休憩
02:50 5.スクワットから足を蹴り出す
03:20 休憩
03:30 6.両手を組んで肘と膝を寄せる
04:00 休憩
04:10 7.両手を広げて片足を持ち上げる
04:40 休憩
04:50 8.両手を広げて片足を持ち上げる(反対)
05:20 休憩
05:30 9.肘と膝を寄せる
06:00 休憩
06:10 10.スクワットから足を蹴り出す
06:40 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
https://www.amazon.co.jp/stores/page/...
オンラインスクールのリンクはこちら
🧘♀️ヨガ
https://yourschool.jp/service/noga/1
💪ワークアウト
https://yourschool.jp/service/noga/2
📻サブチャンネル： / @nogaradio
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
