افزایش اشتها و یائسگی

✅ در این ویدیو می‌بینید:
🎯 چرا یائسگی گرسنگی وحشتناک ایجاد می‌کنه؟
💡 حقایق علمی درباره هورمون‌ها و متابولیسم:
🔬 نقش استروژن و پروژسترون
💊 چرا غدد فوق کلیوی مهم هستن؟
📊 استروژن غالب و خطراتش
⚡ مقاومت به انسولین و چربی شکم
🧠 دوپامین، لپتین و گرلین

🔥 مکانیزم‌های هورمونی گرسنگی
📉 چطور استروژن اشتها رو کنترل می‌کنه؟
🔥 کورتیزول و چرخه قند خون
💪 چرا عضله از دست می‌دید؟
🎯 ۴ تیپ بدنی هورمونی
✅ استروژن غالب و سرطان

💪 راهکارهای عملی و تغذیه‌ای
• رژیم کتوژنیک و کاهش کربوهیدرات
• روزه‌داری متناوب
• حمایت از غدد فوق کلیوی
• مصرف پروتئین و حفظ عضله
• ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری
• کاهش قرارگیری با زنواستروژن‌ها

📚 مراجع علمی کلیدی:

🔬 هورمون‌ها و یائسگی:
• Estrogen and appetite regulation (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23404...)
• Leptin sensitivity in menopause (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25051...)
• Progesterone decline effects (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24279...)

🧬 دوپامین و میل به غذا:
• Estrogen and dopamine neurons (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21515...)
• Dopamine reduction in menopause (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23239...)
• Food cravings mechanism (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22284...)

💊 مقاومت به انسولین:
• Insulin resistance in menopause (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23515...)
• Visceral fat accumulation (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24848...)
• Cortisol and gluconeogenesis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23022...)

📊 استروژن غالب:
• Estrogen dominance and breast cancer (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15210...)
• Progesterone protective effects (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373...)
• Xenoestrogen exposure (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23359...)

🥩 تغذیه و کتوژنیک:
• Low-carb diet in menopause (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32699...)
• Intermittent fasting benefits (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172...)
• Protein intake and muscle (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29182...)

🧪 ویتامین‌ها و مکمل‌ها:
• DIM and estrogen metabolism (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26198...)
• B vitamins and adrenal support (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670...)
• Magnesium and cortisol (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853...)

💪 عضله‌سازی و متابولیسم:
• Muscle loss in menopause (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23404...)
• Resistance training benefits (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29236...)
• Protein requirements (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31305...)

🧠 سلامت مغز و LH:
• LH and cognitive decline (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20098...)
• Progesterone neuroprotection (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19427...)
• Alzheimer's risk factors (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24803...)

⚠️ هشدار مهم: این ویدیو صرفاً آموزشی است. برای تشخیص و درمان حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. هورمون درمانی باید تحت نظر پزشک انجام شود.

🎁 راهکارهای کاربردی:
✔️ کربوهیدرات زیر ۳۰ گرم در روز
✔️ پروتئین ۸۰-۱۰۰ گرم روزانه
✔️ چربی‌های سالم (کره چراگاه آزاد)
✔️ سبزیجات چلیپایی روزانه
✔️ مکمل‌های بی، منیزیم، DIM
✔️ تمرین مقاومتی ۲-۳ بار هفته
✔️ مدیریت استرس و خواب کافی

🔔 این اطلاعات می‌تونه زندگی شما رو عوض کنه! ذخیره کنید و با دوستانتون به اشتراک بگذارید.

#یائسگی #منوپاز #هورمون #استروژن #پروژسترون #کاهش_وزن #رژیم_کتوژنیک #سلامت_زنان #افزایش_وزن #گرسنگی #میل_به_غذا #متابولیسم #سلامتی #تغذیه_سالم #کورتیزول #انسولین #چربی_شکم #menopause #hormones #estrogen #weightloss #keto #womenshealth #insulinresistance #metabolism #healthyaging #hormonalbalance #viral #viralvideo #explore #drbabakjamalian #wellness #adrenalhealth