Тренировка за крака и дупе в домашни условия | Напреднали | София Нанева

Здравейте и добре дошли в канала! Днешната тренировка е комбинация от базови и изолиращи упражнеия за долна част. Подходяща е за напреднали и средно ниво. Може да я правите 2 пъти седмично и да комбиниране с кардио.

В коментари може да ми споделите какви други тренировки ще ви бъде интересно и полезно да виждате.

❗Ръководство за балансиран начин на живот - https://buy.stripe.com/28o7u69vE66u08...
Какво съдържа?
👉🏻Информация за групи храни
👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки)
👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню
👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно
👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото
👉🏻Причини и решения за подуването
👉🏻Два тренировъчни плана
👉🏻 Моите трикове за постоянство

❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - https://bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - https://bit.ly/hranitelenrezhim
❗Вземи тук адаптивно меню - https://bit.ly/4jU29tS
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - https://buy.stripe.com/9AQ01E7nwamK8E...
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - https://shop.stanimirmihov.com/discou...
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - https://shop.stanimirmihov.com/produc...

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva  

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.