Скачать
Извайване на ръце и рамене за 7 минути: Гирички #1
Автор: Fitnesinstruktor
Загружено: 2017-10-04
Просмотров: 243212
Описание:
Тренировка за горна част на тялото, без лицеви опори :)
Интервална тренировка, 7 интервала 50/10. 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражнението.
Трудност 3 от 5.
Упражненията:
1. Събиране на лопатки
2. Бицепсово сгъване + повдигане на гири напред
3. Раменна преса с редуване
4. Гръдни преси
5. Трицепсово разгъване от лег
6. Ръце зад тяло - гири встрани и назад
7. Кик бек + бицепсово сгъване
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
