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【聞き流し用】週3回で人生が激変する！ジョギングの健康メリット10選
Автор: 聞き流し用健康チャンネル
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 1844
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⏱ チャプター（目次）
00:00｜はじめに～週3回で人生が激変する理由
01:04｜1. ストレス軽減・メンタル改善
03:28｜2. 睡眠の質が向上する
05:44｜3. 脂肪燃焼・ダイエット効果
07:40｜4. 心肺機能の向上
09:49｜5. 認知機能の向上・脳の健康
11:44｜6. 生活習慣病の予防
14:08｜7. 骨密度の維持・骨粗しょう症予防
16:29｜8. アンチエイジング効果
18:57｜9. 記憶力・創造力が上がる
21:19｜10. ポジティブな習慣形成につながる
この動画では、ジョギングがもたらす健康メリット10選を、医学・脳科学・心理学の観点からわかりやすく語ります。
心が疲れたとき、眠れない夜、何かを変えたい朝。
そんな瞬間にこそ、必要なのは「ただ走る」というシンプルな選択かもしれません。
使用素材
音声：青山龍星
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