Cómo ENTRENAR tus PIERNAS desde casa (Rutina de Calistenia)

¿Es posible desarrollar masa muscular en las piernas con calistenia?
¿Los atletas de este estilo realmente entrenan la parte inferior del cuerpo?
¿Se puede aplicar sobrecarga sin recurrir a pesas?
Todas son preguntas legítimas, y en esta guía vamos a explorar a fondo cómo construir piernas fuertes utilizando sólo tu propio peso.
Pero entonces, ¿por qué tantos practicantes de calistenia fallan al entrenarlas?
El problema principal suele ser elegir ejercicios que no corresponden a su nivel actual de fuerza o técnica.
Si eliges movimientos demasiado sencillos, terminarás haciendo cientos de repeticiones solo para sentir algo de ardor… y eso es perder el tiempo.
Por otro lado, si te exiges más de lo debido, podrías lesionarte o sobrepasar tus límites.
La clave está en encontrar el equilibrio: una progresión que te rete lo suficiente para avanzar, pero que aún puedas ejecutar con una técnica sólida.
Aún circula el mito de que la calistenia solo sirve para el tren superior.
No te lo creas. Muchos atletas que dominan su propio peso entrenan las piernas con la misma intensidad.
A continuación, te muestro cuatro ejercicios capaces de desarrollar tus piernas usando únicamente tu cuerpo.
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