3 Tage VORKOCHEN für die Arbeit | 4,66€ & High Protein
Автор: Schmale Schulter
Загружено: 2024-10-27
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Hier habe ich die Rezepte aufgeschrieben👇🏽
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👨🍳Mein Kochbücher & das Backblech:
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Frühstück:
-1 Banane
-60ml Ahornsirup
-650ml Mandelmilch (150ml Teig/500ml Pudding)
-150g Joghurt 1,5%
-1 Ei
-80g Whey Protein
-150g Dinkelmehl
-1 Pack Backpulver
-1/2 Pack Puddingpulver Vanille
-100g Himbeeren
-15g Marmelade
Zubereitung:
20 Minuten bei 180 Grad Umluft.
Mittag:
-400 g Reis
-400g Hähnchenbrust
-1 Gurke
-3 EL Soja Sauce
-2TL Sesamöl
-1 EL Teriyaki Sauce
-3 Lauchzwiebeln
-Sriracha Sauce
-Knoblauch Chili Mayo
-Salz, Curry, Knoblauchpulver
Zubereitung:
30-40 Minuten bei 180 Grad Umluft.
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