【筋トレ】ついにダーティバルクvsクリーンバルクの戦いに終止符！？

脂肪が少なくバランスの整った食事で筋肉をつけていく「クリーンバルク」と、食べるものは気にせずとにかくカロリーを摂って筋肉をつける「ダーティバルク」
伝統的な2つの方法ですが、これらを直接比較した話題は多くありません。
「果たしてどちらが良いのか？」今回は素朴なこの疑問に論文4本を駆使して答えを出します！

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【筋トレ】ついにダーティバルクvsクリーンバルクの戦いに終止符！？


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0:00 オープニング&動画概要
0:22 ダーティバルクとクリーンバルクの説明
1:21 インスリンヒエラルキーとは
2:58 ホルモンへの影響
3:33 クリーンバルクはダーティバルクに勝てるのか？
4:24 ダーティバルクとクリーンバルクの研究2本
6:38 研究まとめ
7:36 個人的なおすすめ
8:26 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

ぶっちゃけ今日の冒頭のあるあるはどこかで言ったかも知れん。　すいませんm(_ _)m

今日から3月11日まで、マイプロからプロテインやサプリなど選べる7種が入った防災セットが発売されるようです→https://tidd.ly/3kN3vZR
(例年このキャンペーンなに？というツッコミはなし)

まあ個人的にも、プロテインはそこそこ非常食に向いているとは思います。
栄養的にももちろんですが、もし避難所などでマイプロテインの袋を持っている人がいたら絆が生まれそうですしね(おい)


現場からは以上です。

参考研究
https://www.nature.com/articles/natur...
https://is.gd/ke0DKx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679...
https://is.gd/ZwcXEr



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