核心肌群訓練：手臂、胸肌及二、三頭肌的上肢伸展重點練習｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

【時間分段】
0010 動作一：手臂支撐
0150動作二：側平板轉體
0408動作三：腋下位置旋轉
0528：動作四：胸肌、三頭肌伸展

【教練】
Derek Ma

【內容】
今集，導師介紹四個強化核心肌群訓練，主要集中上肢的鍛鍊，增強個人的靈活度。四個動作各有不同程度，可以根據個人體力增多或減少次數練習，達至強化手臂、腰部和二、三頭肌。

【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #腰部伸展 #手臂 #二頭肌 #三頭肌 #腰部 #腰痛 #肩膊痛 #關節 #靈活 #肌力訓練 #身體平衡

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