大腿拉筋伸展動作！強化肌肉、增進穩定性，預防跌倒 ｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生
Автор: 健康好人生
Загружено: Дата премьеры: 19 апр. 2025 г.
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【時間分段】
0014 動作一：放鬆內收肌群
0239動作二：橫向大腿伸展
0454動作三：跨步大腿伸展
0740：動作四： 打開雙腳伸展
【教練】
Derek Ma
【內容】
之前做了一系列的核心肌群訓練之外，腿部的肌肉也必須要加強。通常大腿伸展動作，一般會比較困難，或在拉扯時會感到一陣痠軟、痛感。只要有耐性，對腿步鍛練強化，可以預防跌倒，提高身體有更高穩定性。
【關鍵字】
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