20分鐘爆汗燃脂💦 中強度不重複動作！居家甩油動起來！ft. 刺刺 胡峻豪 20 Minutes Fat Burn, no equipment│Patrick Fit
Автор: Patrick Fit
Загружено: 2023-03-15
Просмотров: 28566
嗨各位～ 話說居家訓練好久沒有來賓了！
讓我隆重介紹本支影片的大來賓 刺刺 胡峻豪 👏
IG: junhaohu
恭喜刺刺推出個人寫真：Cheese Cake🍰
為了這次拍攝，高成本前往沖繩拍攝。
照片不止唯美浪漫，更有令人臉紅心跳的畫面✨
喜歡刺刺的人，點擊下面連結手刀購入吧！
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【訓練影片介紹】
本次課表共6組訓練，每組4個動作，每個動作30秒。組間休息1分鐘！
無需器材輔助！準備好你的瑜伽墊，跟著我和刺刺開心燃脂吧💪
【影片段落】
00:11 2分鐘暖身
02:11 第一組：開合跳、站姿抬膝碰肘、左右側深蹲、登山者式
05:15 第二組：滑冰式弓步蹲、波比跳、伏地挺身、超人式
11:14 第三組：臀踢跳、深蹲左右拳擊、登山者蜘蛛式、下捲腹
14:14 第四組：跳繩跳、後跨步抬膝、站姿側捲腹
17:12 第五組：毛毛蟲式、站姿高摸腳、俄羅斯轉體、踢水式
⚠小提醒⚠
可依自身狀況，延長或縮短休息時間。達到最適合自身的訓練強度。
於組間休息期間，適量補充水分！降低脫水風險。
【訓練短褲】
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