更年期障害の改善や生理痛の緩和につながる骨盤調整のヨガ17分

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この動画では更年期症状の緩和に効果的なヨガレッスンをご紹介しています。骨盤の動きをしっかり引き出すことに重点を当てた内容となっています。
タイトルには女性の為と書かれていますが、男性にもおすすめのヨガです。
女性のための調律ヨガ１もおすすめです。
   • 自分を癒す！女性の為のリンパマッサージとほぐし調律ヨガ。20分間で生理痛、生理不順、...  

0:00 オープニングトーク
0:53 太ももトレーニング　マイケル
1:56 骨盤の前傾、後傾トレーニング
2:56 カエル足の猫と牛のポーズ
4:06 キャット足上げポーズ　ヒップトレーニング
4:48 猫のしっぽのポーズ　アップダウンバージョン
5:21 ハイランジポーズ
6:31 トカゲのストレッチからハヌマーンストレッチ
9:58 イグアナのプランクポーズ（PNF）
10:34 イグアナのポーズ
12:09 夢見るポーズ
12:22 毛を逆立てた猫ポーズ
12:43 片手を上げたラクダポーズ
13:57 うさぎポーズ（百会のつぼ）
15:02 真珠貝のポーズ
16:00 開脚ポーズ
17:14 脳幹刺激
17:34 エンディングトーク

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