辦公室健身術2025 | 二頭肌拉伸 | 手臂活動EX4 | CF
Автор: Candy Lai
Загружено: 2025-12-17
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經常伏案工作、彎曲手肘打鍵盤,二頭肌長期縮短變得僵硬。做重訓過度操練二頭肌而又無充份拉伸,都會妨礙肩膀活動。
為了防止肩膀向前斜及向內旋轉,需要放鬆手臂前側的肌肉,包括二頭肌、三角肌和胸小肌。
在辦公室內利用椅背這樣伸展二頭肌,再配合放鬆背部肌肉,這樣才能恢復肩膀靈活地向後移動。
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