18 MINUTE BOOTY + LEGS WORKOUT - with Miniband, no repeat, Home Workout - HAVE FUN

#homeworkout #bootyworkout #workout #hiittraining

Hey Team #powergranaten

Heute wartet ein Po- und Bein-Workout mit dem Miniband auf dich. Es ist kurz, es ist knackig und es macht einfach Spaß und bringt deinen Popo hoffentlich zum Brennen ;)

Der Timer steht auf
45 Sekunden Power und
15 Sekunden Pause.

Das Workout ist sowohl für die Anfänger als auch Fortgeschrittenen und wie immer kannst du jederzeit Pause machen, wenn du sie brauchst. Dann aber sofort wieder einsteigen und weiter.

P:S. das Ende ist schon irgendwie cool :D

18 Übungen

1. Side to side
2. Sumo Squat
3. Leg lift right
4. Donkey Kick right
5. Hydrant right
6. Leg lift lieft
7. Donkey Kick left
8. Hydrant left
9. Glute Bridge
10. Glute Bridge hold
11. Glute Bridge pulses
12. Glute Bridge marching
13. Glute Bridge in & out
14. 3 Lunge Pulses to lunge right
15. 3 Lunge Pulses to Lunge left
16. Sumo Squat pulses
17. Walk forward/back
18. Squat in & out
1. Side to side
2. Sumo Squat
3. Leg lift right
4. Donkey Kick right
5. Hydrant right
6. Leg lift lieft
7. Donkey Kick left
8. Hydrant left
9. Glute Bridge
10. Glute Bridge hold
11. Glute Bridge pulses
12. Glute Bridge marching
13. Glute Bridge in & out
14. 3 Lunge Pulses to lunge right
15. 3 Lunge Pulses to Lunge left
16. Sumo Squat pulses
17. Walk forward/back
18. Squat in & out

Cool Down :)

Viel Spaß beim Schwitzen und vergiss nicht, dich vorher kurz aufzuwärmen und am Ende zu dehnen.
Dazu kommen bald auch noch Videos in Echtzeit. Ansonsten findest du schon einige Warm ups und Cool Downs auf meinen Profil.

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Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without
supervision, is at your own risk.
Please take professional advices of a fitness
professional. Sarah_fitnessmama will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.🙏🏻❤️Hey Team #powergranaten