5 ПРИЧИН ПЕРЕЕДАНИЙ/ КАК ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ, ЕСЛИ ЕДА ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ

#бездиет #похудение #рпп

Вы продолжаете есть даже когда уже ощущаете сытость. Но по какой-то причине все равно не останавливаетесь.

При виде любимой еды, вы теряете контроль и наедаетесь до тяжести и боли в животе. А потом чувствует вину.

Вы стараетесь не покупать какие-то определённые продукты, не иметь их в доступе или не ходить в места, где вам будет сложно сдержаться и не переесть.

Тогда дослушайте это видео до конца.

Что такое переедание.

5 основных причин, почему они возникают и что с этим делать.

1. Вы ограничиваете себя
Нужно установить рутину питания и кормить себя до комфортной сытости

2. Нет опоры на телесные сигналы
Есть осознанно, задействуете все органы чувств, уважать свой голод и сытость.

3. Вы не отдыхаете и телу нужна энергия
Налаживать режим сна и расслабления

4. Не хватает разнообразия, еда вам не нравится, не питает, не доставляет необходимого количества витаминов, микро и макро элементов.
Вести дневник питания и посмотреть на сколько разнообразно ваше меню.

5. Сложные эмоциональные состояния, с которыми сложно справиться. Еда – комфорт, утешение, поддержка и заботе.
Начать записывать, какие эмоции и чувства вы испытываете.

Есть и другие причины.

Пишите в комментариях, случается ли вам переедать и что вам кажется может быть причиной.



Подписывайтесь на меня в соц. Сетях

  / andapalini  

  / ana.remizova  

e-mail: [email protected]