Pull Yourself Up or Stay Down – Bodyweight Back Training
Автор: Lynx
Загружено: 2025-08-01
Просмотров: 142
Latihan hari ini fokus untuk membangun kekuatan otot punggung, lengan, dan grip. Semua gerakan menggunakan beban tubuh, kecuali sesi terakhir dengan tambahan beban.
Yang saya lakukan:
🔹 5 set Pull Up 5x (set pertama sampai failure)
🔹 5 set Wide Pull Up 5x
🔹 5 set Towel Pull Up 6x
(3 reps sisi kiri, istirahat singkat, lanjut 3 reps sisi kanan)
🔹 5 set Chin Up 5x
🔹 3 set Weighted Pull Up sampai failure
Pull-up itu bukan soal gaya, tapi tentang ketekunan dan mental.
Satu tarikan, satu kemenangan.
Kalau kamu belum bisa, jangan menyerah.
Kalau kamu sudah bisa, jangan puas.
Yang penting: terus naik.
#pullup #calisthenics #workout #backday #lynxtraining #homeworkout #noexcuses #workoutmotivation
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
