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부상없이 빠르게 달리는 비밀: 케이던스와 지면 접촉 시간 실험 영상
Автор: 독한아재 • 드론러너
Загружено: 2024-09-18
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안녕하세요! 독일에서 달리고 있는 독한아재입니다.
오늘은 운동장 트랙 400미터를 7분 40초 페이스로 달리면서, 케이던스 150과 185를 비교하는 실험을 진행했습니다. 달리기 속도가 같을 시에 케이던스 차이가 어떻게 달리기 효율성과 피로에 영향을 미치는지 확인해보았습니다.
실험 결과, 빠른 케이던스가 발의 가벼움과 동작의 간결함을 증가시키며, 지면으로부터 오는 충격을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이 영상에서는 케이던스와 지면 접촉 시간의 관계를 분석하고, 케이던스를 높여서 달리는 방법과 그 이점에 대해 공유합니다.
여러분의 경험도 궁금합니다! 케이던스를 높이면서 느낀 점이나 변화된 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. 함께 달리기 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 방법을 찾아보아요.
핸드폰 메트로놈 어플 사용법: 가민 워치가 없으신 분들도 핸드폰 메트로놈 어플을 활용하여 케이던스를 연습하는 방법을 소개합니다.
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