Smettere di Compiacere gli Altri: tecniche per dire No senza sensi di colpa

Smettere di Compiacere gli Altri: Tecniche per Dire No senza Sensi di Colpa
Ti capita spesso di dire 'sì' anche quando vorresti dire 'no'? Ti senti in colpa ogni volta che metti te stesso al primo posto? Se è così, potresti essere intrappolato nel bisogno di compiacere gli altri.
In questo articolo scoprirai cosa si nasconde dietro il bisogno di compiacere, perché è così difficile dire di no, e soprattutto 5 strategie efficaci per imparare a farlo senza sentirti in colpa.
Perché Compiaciamo gli Altri?
Il bisogno di compiacere è spesso collegato a convinzioni profonde come: "Se dico no, deluderò gli altri", "Se non accontento tutti, non sarò amato". Queste convinzioni si sviluppano nell'infanzia, soprattutto se siamo cresciuti in ambienti in cui il nostro valore dipendeva dall'approvazione esterna.
Ad esempio, Chiara, una mia paziente, diceva sempre sì per evitare discussioni. A un certo punto si è ritrovata esausta, arrabbiata e con la sensazione di non vivere la sua vita. Solo quando ha imparato a dire no ha iniziato a sentirsi libera.
Le 5 Tecniche per Dire NO senza Sensi di Colpa
0:00 Introduzione
5:42 Riconoscere i tuoi Diritti Personal
6:53 Il NO Empatico
7:54 Usa il Discorso in Prima Persona
9:12 Allenamento Graduale
9:54 Gestire il Senso di Colpa
Mettendo in pratica questi semplici passi, potrai imparare a dire no senza sensi di colpa, prendendo cura di te stesso e della tua autostima.

#autostima #relazioni #benessere #assertività


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