Функции креатина и его добавки для повышения производительности I Хинди I RWF 235 I Викас Сингх

Сегодня мы обсуждаем креатин! Креатин — одна из самых изученных добавок, но, тем не менее, о нём есть несколько мифов. Сегодня мы обсудим ключевые функции креатина, дозировку и возможные побочные эффекты. Эта тема на хинди и рассчитана на широкую аудиторию.

Основные темы: * Креатин и его роль в организме человека
Синтез креатина в организме человека и внешние источники его поступления
Как креатин помогает вам работать лучше и делает ваши мышцы более объёмными
Идеальный тип креатиновой добавки, правильное время и количество приёма креатина
Развенчание мифов о креатине, таких как выпадение волос, повреждение почек, обезвоживание и т. д.

Временные коды
0:00 — Вступление
1:36 — Выработка и накопление креатина в организме
2:36 — Функции и депонирование креатина
4:36 — Зачем нам нужен креатин?
6:00 — Как принимать креатин?
8:10 — Основные преимущества
9:49 — Правильный приём креатина
12:07 — Правильная форма приёма креатина
13:26 — Креатин и кофеин
14:43 — Стоит ли бегунам принимать креатин?
15:40 — Борьба с факторами риска
18:54 — Заключение

Посмотрите наш предыдущий выпуск о белке:    • EP 228: Understanding Protein and Protein ...  
#креатин #креатиноваядобавка #креатинмоногидрат #тренажерный зал #упражнения #подкаст #спортсмен #добавки #почки #печень
СЛУШАЙТЕ/ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПОДКАСТ — БЕГАЙТЕ С FITPAGE
Подкасты Apple: https://apple.co/3xhp8Xf
Spotify: https://spoti.fi/3zh2kIY
Google: https://bit.ly/3vka9dL
Fitpage: https://fitpage.in/run...

О ПОДКАСТЕ: БЕГАЙТЕ С FITPAGE
Эта серия подкастов посвящена научным исследованиям в области выносливости. Они могут помочь вам изучить их и применять на практике в тренировках, восстановлении и питании. Мы приглашаем тренеров, учёных в области спорта, исследователей, диетологов, врачей и вдохновляющих спортсменов поделиться с нами своими знаниями и историями. Наша цель — сделать «Run with Fitpage» одним из лучших подкастов для начинающих бегунов, чтобы помочь им освоить технику и правильное питание, а всем нам сохранять мотивацию!

О Викасе:

Викас, получивший степень магистра делового администрирования в Чикаго Бут, работал в Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale и Reliance, прежде чем задумал сделать знания о фитнесе общедоступными и помочь новичкам начать свой путь в фитнесе. Викас — заядлый бегун на длинные дистанции, создающий Fitpage, чтобы помогать людям учиться, тренироваться и двигаться лучше.

Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться.

Наши аккаунты в социальных сетях:
Facebook:   / fitpage.in  
LinkedIn:   / fitpage  
Instagram:   / fitpage  
Youtube:    / fitpage  
Twitter:   / fitpage