Ora! Pilates in 18 Minuti per Future Mamme
Автор: Il Centro Di Giorgia
Загружено: 2025-08-21
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Ciao a tutte! 🌸 Sono Giorgia, insegnante certificata di Pilates e Yoga, specializzata nel benessere della donna in gravidanza. In questo video ti guiderò in una routine di Pilates per ogni trimestre, studiata per:
✨ alleviare la tensione lombare
✨ migliorare la mobilità del bacino
✨ rinforzare il pavimento pelvico
✨ rilassare corpo e mente
⚠️ Prima di praticare attività fisica in gravidanza consulta sempre il tuo medico.
Troverai esercizi semplici e sicuri da fare a casa, come:
✔ mobilizzazione della colonna
✔ ponte (bridge) dolce
✔ rotazioni del bacino
✔ leg lift
✔ esercizi in quadrupedia (cat-cow e bird dog)
✔ posizioni di rilassamento
💜 Questa pratica è pensata per accompagnarti in ogni fase della gravidanza.
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