Паривритта Паршваконасана. Как выполнить позу правильно. Видео разбор позы

В новом выпуске #асаныбезошибок мы с Настей продолжаем рассматривать позы стоя. И на повестке дня Паривритта Паршваконасана.
⠀
🕵️‍♂️Что вы узнаете из этого мега полезного, супер интересного и в меру веселого видео:
⠀
🌿 Какая полная отстройка всех векторов работы в асане;
⠀
🌿 Какие есть вариации выполнения асаны от простого к сложноиу;
⠀
🌿 Какие основные ошибки при выполнении асаны;
⠀
🌿 Травмобезопасности для заднего колена, поясницы и шеи.
⠀
☝️Если вам тяжело стоять в этой позе, ноги устают, то сосредоточьте внимание на укреплении мышц ног.
⠀
Для этого практикуйте Вирабхадрасану 1 и 2, Уткатасану, Уттхита Триконасану.
⠀
⠀
🕵️‍♂️Если таз находится высоко и опуститься ниже не получается, нужно уделить время вытяжению передней поверхности бедра, например, в Ашва Санчаласане.
⠀
Этот разбор мы пока не делали, но в планах он есть, не пропустите🙂
⠀
🕵️‍♂️Для углубления скрутки нужно заниматься не только осевой ротацией позвоночника, но и закрытием тазобедренных суставов.
⠀
Для этого отлично подойдут упрощенная Ардха Матсиендрасана и Маричиасана 3.
⠀
☝️Акцент делайте на приведении бедра к животу.
⠀
В выпуске про Паривритта Триконасану мы об этом подробно рассказывали и показали нужные асаны.
⠀
Эта асана часто встречается в наших с Настей занятиях.
⠀
Приходите практиковать на pranayoga.online.
⠀
🙌Мы будем рады ответить на ваши вопросы.
⠀
Напишите в комментариях как изменилась эта поза в вашей практики после нашего разбора👇🙂
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list
***