Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia en AutoCompasión

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¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔

Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación*, *calma y *compasión*.

A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza contigo misma y reconectar con tu sabiduría interior.

En esta sesión aprenderás a:
Respirar conscientemente para liberar la *tensión*.
Sostener con amor a tu “yo exigida” y darle espacio para descansar.
Repetir mantras de amor propio y aceptación que calman el cuerpo y el corazón.
Transformar la necesidad de control en confianza, paciencia y presencia.

Si has sentido que no puedes parar, que siempre debes rendir o hacerlo perfecto, esta meditación es para ti.

Regálate este momento de pausa y vuelve a ti con suavidad.

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host, producción y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio

🎵 Música original de Mandala Dreams
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!