Renforcement KINÉ pour compléter ta rééducation ! Comment avoir un pied fort, agile et efficace!!

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🌟Titre de la vidéo:
Tous les exercices d'A à Z, suite à un trauma du pied ou de la cheville!

📗Description:

Dans cette vidéo, j'ai voulu te montrer des exercices très progressifs, de renforcement, de ton pied et de ta cheville.
Il est évident que tu ne fais qu'une part de cette vidéo au fur et à mesure de tes progrès suite à ton traumatisme.

Si tu cherches juste à renforcer ta cheville et ton pied car tu changes d'activité, je t'invite à les faire tous mais de diminuer les séries.

Je reste à votre disposition, si tu as des questions, tu peux me les poser en commentaire, j'y répondrai si je peux.

☝🏼 si tu as une pathologie d'un seul des muscles cités, par exemple si on t'a opéré d'un syndrome des loges, ou si tu as une tendinite par exemple du tibial postérieur, tu peux le réaléser en faisant les exercices toujours pareil en progression.

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🎯Pour ceux qui en veulent toujours plus!!!👍🏻

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥VIDÉOS ASSOCIÉES ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

‼️Il est indispensable suite à un traumatisme de ce remuscler dans son ensemble, je t'invite à commencer le renforcement de tes abdominaux avec selon son niveau la vidéo d'abdominaux niveau zéro :
   •  Des abdominaux debutants ,par une kiné et...  

‼️Si la vidéo des abdominaux au niveau zéro est trop simple pour toi, tu peux attaquer le niveau 1:

   • Comment muscler ses abdominaux SANS se BLE...  
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🤓Je suis Pascale MARTIN, masseur-kinésithérapeute depuis 30 ans et ostéopathe depuis 12 ans, je pratique la course à pied, le cyclisme route et VTT, et depuis que je suis petite j'ai pratiqué énormément de sports différents ce qui me donne une ouverture intéressante.

J'adore rire et m'amuser au travail, rendre la santé aux patients tout en leur faisant retrouver leur joie! Dans mes vidéos, vous retrouverai ma personnalité que je ne peux cacher, mon humour et mon dynamisme sont mes marques de fabrique..!!!😊
Prenez soin de vous comme de personne 😘..

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☝🏼NB: Les conseils exercices mouvements expliqués et démontrés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou paramédicale.
Le premier réflexe doit être de consulter un professionnel de la Santé diplômé d'Etat.
Les commentaires publiés sont les bienvenus et j'y répondrai quand je le pourrais, car je suis avant tout un thérapeute.
Cependant, les commentaires publiés n'engagent en rien l'auteur de cette vidéo, seront supprimés ceux qui sont erronés, offensants, ou qui font la promotion de site web ou de site You tube, ceux qui ont des fins commerciales.
Pascale.
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📖 La time line en détail:

00:00 présentation et introduction du plan
00:57 1- travail en décharge c'est à dire sans appui sur tes pieds, soulagés de ton poids de corps
Travail de tous les muscles intrinsèque du pied, de la cheville et du mollet. Les cours et long fibulaire, le triceps sural, le tibial postérieur, les extenseurs commun des orteils, extenseur, propre du gros orteil, les fléchisseurs des orteils.
06:10 2- travail en position assise contre résistance de tous les muscles que nous travail ronds dans toutes les positions.
10:16 3- travail en charge, debout, avce le poids de ton corps sur tes pied mais en STATIQUE, c'est à dire sans BOUGER
14:02 4- travail en charge dynamique sans résistance de tous les m^mes muscles et prise de conscient,ece de ta statique plantaire
18:34 5- travail dynamique avec charge, en résistance puis dans le fonctionnel avec sauts et courses . Ceci est fait en progression au fil de tes progrès , il faut y aller doucement!!!
23:10 conseils de fin de rééducation

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