7-минутный тренинг пресса SIX PACK (в реальном времени, без оборудования!)

Лучшая тренировка на пресс "6 кубиков" представлена ​​в нашей программе MAX/Shred http://athleanx.com/x/7-minute-six-pa...

Эта 7-минутная тренировка на пресс "6 кубиков" — это продолжение тренировки, которая поможет вам накачать пресс! Это тренировка с собственным весом, поэтому вы можете выполнять эти упражнения без какого-либо оборудования, за исключением мешка с песком, если хотите добавить вес к скручиваниям. Для этой тренировки пресса в режиме реального времени вам понадобится только коврик, чтобы не повредить спину, когда вы будете стоять на полу.

В этой 7-минутной тренировке на пресс 7 упражнений. Вы будете выполнять каждое из этих упражнений по 50 секунд, а затем 10 секунд отдыха, прежде чем перейти к следующему упражнению. Постарайтесь не отдыхать между упражнениями в этой тренировке без оборудования. Если вы новичок и вам это необходимо, вы можете немного отдохнуть во время этой 7-минутной тренировки, если это необходимо. Но если вы продвинутый атлет, попробуйте выполнять эту тренировку пресса в режиме реального времени, не делая перерывов более 10 секунд между каждым упражнением. Если же вы хотите действительно бросить себе вызов, можете попробовать выполнить эту тренировку несколько раз подряд, чтобы добиться серьёзного эффекта жжения мышц. Если вы ищете полноценную тренировку для пресса на шесть кубиков, ознакомьтесь с нашей полной программой MAX/Shred https://athleanx.com/max-shred

Вот упражнения на пресс, которые входят в эту 7-минутную программу для пресса на шесть кубиков:

1) Размахивание ногами
2) Скалолаз
3) Велосипед
4) Отжимания на бедрах из стороны в сторону
5) V-образные сгибания из стороны в сторону
6) Скручивания с сэндбэгом
7) Hate Press

Чтобы увидеть все лучшие тренировки для пресса на шесть кубиков, подпишитесь на наш канал YouTube    / womensworkouts