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【骨盆正位瑜伽】温和修正骨盆 矫正不良体态 Yoga for Pelvic Alignment | Yue Yoga
Автор: Yue Yoga
Загружено: 2021-02-04
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骨盆对于我们的体态，身体的平衡以及稳定都至关重要。骨盆位置的偏移，包括前倾，后倾或者歪斜不仅影响美观，也会给身体带来伤害。本期骨盆正位练习将以针对性的练习锻炼强化骨盆周边肌群，从而矫正骨盆回到自然中立位。
这套练习同样适合产后需要骨盆修复的妈妈们。
骨盆前倾表现：挺肚子，撅屁股，腰椎过分前凸，膝盖超神等
骨盆后倾表现：含胸驼背，臀部下垂，腰部酸痛
骨盆歪斜表现：脊柱侧弯，双腿长度不一，左右肩高低不同
如何判断骨盆前/后倾：
靠墙站立：双脚双肩贴墙，检腰部与墙壁距离，如果大于一拳距离，可能是骨盆前倾，如果塞不进拳头，可能是骨盆后倾。
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