5-минутная тренировка подвижности тазобедренного сустава для хоккейных вратарей | Следите за ново...

Если у вас всего пять минут в день, эта тренировка для улучшения подвижности тазобедренных суставов хоккейного вратаря быстро улучшит работу ваших бедер.
Следуйте за мной, и я покажу вам точную последовательность из 3 движений, которую я бы выбрал, если бы мог уделять ей всего несколько минут в день:

1️⃣ Растяжка задней капсулы тазобедренного сустава

2️⃣ Отведение приводящих мышц назад

3️⃣ PNF-упражнение для приводящих мышц в паху

Это простое, специально разработанное для вратарей упражнение, и оно действительно работает, если вы будете его выполнять регулярно.
Таймкоды:

00:00 – Вступление

00:30 – Почему 5 минут достаточно

01:00 – Растяжка задней капсулы тазобедренного сустава

02:00 – Отведение приводящих мышц назад

03:30 – Отведение приводящих мышц в паху + удержание

05:30 – Завершение + упражнение «Бабочка»

Готовы к новому подходу?

► «Вызов бабочки 4.0»: прекратите делать одни и те же упражнения на растяжку и откройте для себя пошаговую систему для достижения реальной подвижности тазобедренных суставов — https://goalietrainingpro.ontraport.c...
Хотите поработать со мной?

► Перейдите по ссылке в описании, чтобы узнать, как мы можем тренироваться вместе — https://www.goalietrainingpro.com/tra...
Свяжитесь со мной:

► Instagram: @goalietraining